SOMA DECH®
Když změníš své dýchání,
změníš svůj život.
SOMA DECH je relaxační dechová technika, se kterou zvládneš každodenní stres a tlak. Rytmické dýchání za doprovodu speciální hudby tě naučí hluboce se uvolnit a doopravdy si odpočinout. Stačí 20 minut denně.
O metodě
Co je SOMA DECH
SOMA DECH kombinuje kontrolované rytmické dýchání, zádrže dechu a takzvanou trypnaurální hudbu, která stimuluje přirozenou tvorbu serotoninu, melatoninu a dopaminu. Trénuje tělo i mysl k hlubokému vnitřnímu klidu, sebekontrole a schopnosti uvolnit se i v nepohodlí.
Pravidelná praxe vede k produktivitě bez přemíry stresu, k vnitřnímu klidu a životní spokojenosti. A nezabere ti víc než 20 minut denně.
Odkud SOMA DECH pochází
Metoda vychází z mezinárodního projektu SOMA Breath, který v roce 2016 založil Niraj Naik. Opírá se o tisíce let prověřené dechové techniky jógy a pránájámy, inspiruje se metodou Wima Hofa a drží se zásad zdravého dýchání podle doktora Buteyka. Do Česka jsem SOMA přinesl v roce 2019 jako první český certifikovaný instruktor a dnes se svým týmem zastupuji SOMA Breath pro Česko a Slovensko.
Podle potřeby a záměru se dá se SOMA dechem nabudit a aktivovat, naladit na soustředěnou práci, nebo se naopak hluboce uvolnit a úplně vypnout hlavu. Různých stavů dosahujeme jiným rytmem dýchání, délkou zádrží a volbou hudebního doprovodu.
SOMA DECH je pro tebe, pokud:
- Řešíš potíže s dýcháním a imunitou.
- Potřebuješ zlepšit kondici.
- Máš během dne málo energie.
- Býváš často pod tlakem a ve stresu.
- Neumíš odpočívat a chybí ti pohoda a lehkost v životě.
- Chybí ti motivace a pocit smyslu.
- Těžko ovládáš své emoce.
- Dlouho usínáš a špatně spíš.
- Chceš žít dlouhý a kvalitní život.
Přínosy
Co ti SOMA DECH přinese
Účinky práce s dechem dnes potvrzuje i věda. Tady je pět nejdůležitějších, které od pravidelné praxe můžeš čekat.
Méně stresu
Rychlý a mělký dech spouští v těle stresovou reakci. Když dech vědomě zpomalíš, převezme řízení parasympatikus, část nervové soustavy zodpovědná za klid a regeneraci. Mysl se zklidní, tělo se uvolní a ke slovu se dostane tvůrčí energie.
Klidnější mysl
Neurovědec Jeff Tarrant ve své studii změřil, že už 22 minut SOMA meditace zvyšuje aktivitu gama mozkových vln podobně jako hluboká meditace zkušených praktikujících. Účastníci po dýchání popisovali pocity propojení a jednoty a úlevu od úzkosti i deprese.
Ozdravné účinky zádrží dechu
SOMA DECH cíleně pracuje s krátkými zádržemi dechu, takzvaným tréninkem přerušované hypoxie (IHT). Tělo se při něm učí lépe hospodařit s kyslíkem a oxidem uhličitým, tvoří víc červených krvinek a zlepšuje prokrvení orgánů.
Více energie a odolnosti
Oxid uhličitý není jen odpadní plyn. Pomáhá hemoglobinu uvolňovat kyslík do buněk, kde z něj vzniká tělesná energie. Pravidelným tréninkem se tělo naučí energii lépe vytvářet i využívat, a k tomu se přidá lepší výdrž a kondice.
Přirozená detoxikace
Rytmické dýchání nosem a zádrže dechu zlepšují okysličení organismu a rozproudí lymfatický i trávicí systém. Tělo pak snáz odvádí odpadní látky a lépe se brání škodlivým bakteriím a mikrobům.
„Osobně mohu říci, že techniky SOMA, které zahrnují IHT, mi přinášejí téměř okamžité zlepšení úrovně energie a nálady, které, jak se zdá, přetrvává po celý den.“
— Ben Greenfield, biohacker a autor knižních bestsellerů
Chceš jít víc do hloubky? Přečti si článek 5 benefitů SOMA DECHu pro tvé tělo, mysl i duši.
Formáty
Jak si můžeš SOMA DECH zadýchat
Vyber si, co ti sedne. Můžeš začít krátkou nahrávkou, dýchat se mnou živě online, nebo si pustit vedené dýchání kdykoli doma.
Dechové espresso
Instantní příval koncentrované energie
běžně 250 Kč, teď v akci za 69 Kč
Dvacetiminutová nahrávka vedeného SOMA DECHU, která tě rychle postaví na nohy ráno i kdykoli během dne. Stačí sluchátka a pohodlné místo k sezení nebo ležení, zadýchat si můžeš klidně i v kanceláři. Součástí je úvodní instruktážní video se základy techniky. K nahrávce máš v členské sekci přístup celý rok.
To chci, ideálně dvojité!SOMA DOMA
Živé online dýchání pod mým vedením
Každý první čtvrtek v měsíci se potkáváme na Zoomu od 20:00 do 21:30 a společně dýcháme za doprovodu nové, speciálně sestavené hudby. Každá lekce je jiná: mění se hudba, počet kol i dechový vzorec. Záznam pak najdeš v členské sekci. A budeš v dobré společnosti, dýchají s námi podnikatelé, manažeři i digitální nomádi.
Chci dýchat s vámiRanní a večerní balíček
Vedené dýchání na doma
Dvacetiminutové nahrávky vedeného SOMA DECHU s trypnaurální hudbou. Ranní balíček tě nabije energií do celého dne, večerní ti pomůže zklidnit hlavu a snadněji usnout. Ideální řešení, když se ti živé lekce nevejdou do kalendáře.
Chci nahrávky domůReference
Jak SOMA DECH prožívají ostatní
„Zkušenost je to velice obohacující hlavně tím, že se mi otevřel nový způsob tréninku dechu oproti WHM.“
David Kroužel
majitel PR agentury
„Profesionálně a příjemně vedené. Bez zdlouhavých přednášek, tlaku a přehnaného eza. Děláte to dobře!“
Tomáš Mrkvička
komunikační stratég
„Děkuji moc, SOMA DECH jsem začala dýchat před pár týdny téměř denně. Dostala jsem k tomu už pár kamarádů 🙂 Musím ale říct, skupinově online to má pak úplně nový rozměr. Děkuji! 💥🚀“
Lucie Pětková
zdravotní sestra
„Soma Dech bych doporučila každému, kdo chce obohatit svůj životní styl 🙂. Dýchání mi hodně pomohlo, především k odbourání negativních zlozvyků. Celkově se cítím více klidná, vyrovnaná a méně ve stresu.“
Tereza Kučarová
učitelka a překladatelka
„Už po druhém online dýchání jsem pozorovala neskutečné změny. Díky za pravidelné online SOMA!“
Elisabeth Pospíšilová
studentka, pravidelná účastnice
„Bylo to super, příjemný, trošku výstup z komfortní zóny, střídání tepla a svěžesti 😃 Kdybych předtím nebyl uvolněný, tak po Soma dechu už jsem 🙂 Projev i hudba a jako celek prostě úžasný 🙂 Neskutečně milé vedení ❤ Doporučuji 5/5 🙂“
Petr Pavliš
digitální nomád
Časté otázky
Na co se často ptáte
Vyzkoušej, co s tebou udělá 20 minut dýchání
Nemusíš nic umět ani nikam jezdit. Stačí sluchátka, pohodlné místo a chuť to zkusit. Začni Dechovým espressem za 69 Kč a poznej sílu svého dechu.