Víkendový seminář v Praze
Holotropní dýchání
Ponoř se do sebe. Holotropní dýchání je vzrušující, někdy dramatický a často ohromující proces, který ti otevře cestu do hlubin vlastního já. Provedeme tě jím jako rodinný tým: otec, syn a dcera.
Cítíš, že nežiješ naplno?
Stojíš na životní křižovatce a nevíš, kudy dál?
Chceš víc energie a motivace jít za svými sny?
Toužíš líp poznat sám sebe?
Ať už hledáš cestu, jak překonat překážky v osobním rozvoji, nebo potřebuješ najít odvahu k důležitým krokům, holotropní dýchání ti může dát odpovědi. Dechem začíná i končí náš život. A stejně tak nás provází na cestách do vlastního nitra.
zkušeností s metodou
certifikace přímo od Stanislava Grofa
ročně pořádáme v Praze
O metodě
Co je holotropní dýchání?
Holotropní dýchání vytvořil v 70. letech český psychiatr Stanislav Grof, zakladatel transpersonální psychologie a jeden z nejvýznamnějších světových badatelů v oblasti vědomí. Když v 60. letech skončil legální výzkum psychedelik, hledal Grof se svou ženou Christinou způsob, jak podobné stavy vědomí navodit bez jakýchkoli látek. Výsledkem je metoda, která spojuje starobylé duchovní praktiky s poznatky moderní psychologie.
Princip zní jednoduše: zrychlené dýchání, silná evokativní hudba a bezpečné vedení tě přenesou do rozšířeného stavu vědomí. V něm se otevírají hlubší vrstvy psychiky, které jsou nám za běžných okolností skryté. Mohou se vynořit vzpomínky, emoce a vhledy, které dlouho čekaly na zpracování. Grof vycházel z přesvědčení, že sebeléčebná síla je vlastní každému z nás, a holotropní dýchání jí jen otevírá cestu.
Zrychlený dech
Hlubší a rychlejší dýchání je bránou do rozšířeného stavu vědomí. Žádná složitá technika, tvoje tělo ví, co má dělat.
Evokativní hudba
Speciálně sestavená hudba nese celý proces od dynamického začátku po tiché doznění. Vede tě, aniž by ti cokoli vnucovala.
Práce s tělem
Citlivý bodywork pomáhá uvolnit tělesné napětí a potlačené emoce tam, kde si o to tělo samo řekne.
Integrace
Sdílení v kruhu a kreslení mandal pomáhají zážitek usadit a přenést si ho do běžného života.
Metoda se používá po celém světě už přes čtyřicet let. Výzkum je zatím na začátku, ale první studie publikované v odborných časopisech Journal of Psychoactive Drugs a Therapeutic Advances in Psychopharmacology naznačují její potenciál při práci s úzkostí, traumatem, depresemi i závislostmi.
Jedno pravidlo ale platí vždycky: holotropní dýchání patří do rukou zkušených facilitátorů. Nikdy ho nezkoušej sám, doma ani online.
Přečíst více o metodě Dr. GrofaPro koho
Je holotropní dýchání pro tebe?
Seminář je pro tebe, pokud:
- chceš jít v sebepoznání hlouběji, než kam běžné techniky dosáhnou,
- stojíš na životní křižovatce a hledáš, kudy dál,
- chceš uvolnit staré emoční bloky a překážky, které tě brzdí,
- cítíš zvědavost a vnitřní impulz to zažít. Respekt i mírné obavy jsou v pořádku, poprvé si není jistý nikdo.
Ještě počkej, pokud:
- tě metoda vnitřně nepřitahuje, nebo tě na seminář tlačí okolí. Rozhodnutí má vyjít z tebe, z tvojí zvědavosti a intuice. Až přijde tvůj čas, poznáš to,
- se tě týká některá ze zdravotních kontraindikací níže.
Zdravotní kontraindikace
Holotropní dýchání je intenzivní proces. Seminář pro tebe není vhodný, pokud se tě týká:
- vážné onemocnění srdce, plic nebo oběhového systému,
- rozvinuté infekční onemocnění nebo silné nachlazení,
- vysoký nitrooční tlak (glaukom),
- nedávné zranění nebo pooperační stav,
- vážné psychické onemocnění, například epilepsie, schizofrenie nebo úzkostné a další poruchy, zvlášť pokud bereš léky,
- těhotenství, kvůli bezpečí miminka i budoucí maminky.
Pokud si nejsi jistý, jestli se tě něco z toho týká, napiš nám ještě před přihlášením. V klidu to spolu probereme.
Průběh
Jak probíhá víkendový seminář
Seminář pořádáme jako prodloužený víkend s dvojitým dýcháním: každý účastník si projde dvěma vlastními dýcháními a dvakrát bude oporou druhému v roli sittera. Dýchá se totiž ve dvojicích. Když jeden dýchá, druhý u něj sedí, hlídá jeho bezpečí a pohodlí. Někdy bývá role sittera silnějším zážitkem než samotné dýchání.
Čtvrtek 18:00–22:00
Úvodní večer
Seznámíš se s týmem i ostatními účastníky. Projdeme teorii holotropního dýchání, praktické pokyny a rozdělíme se do dvojic. Večeře je na místě.
Pátek 9:00–21:00
První den dýchání
Ráno se sejdeme v kruhu a zopakujeme instrukce. Dopoledne dýchá první z dvojice, druhý mu dělá sittera. Po obědové pauze se role prohodí. Večer se potkáme v kruhu a budeme sdílet zážitky. Snídaně, oběd i večeře jsou na místě.
Sobota 9:00–21:00
Druhý den dýchání
Stejný rytmus jako v pátek: dvě dýchání, výměna rolí, večerní sdílení. Druhé dýchání jde často ještě hlouběji než to první.
Neděle 9:00–12:00
Integrace a závěr
Závěrečné dopolední setkání, ve kterém zážitky usadíme a uzavřeme. Rozloučíme se u ranního brunche. Zbytek neděle si nech volný, tělo i mysl si o klid samy řeknou.
Kde se seminář koná
Prostor Sféra, Dolnočernošická 443, Praha 5 – Lipence. Statek se zahradou stojí přímo u zastávky MHD Dolní Černošice, dostaneš se k nám pohodlně i bez auta.
Ubytování a strava
Celý víkend je s ubytováním a plnou penzí, o nic se nestaráš. Spí se ve dvoulůžkových pokojích nebo ve společných místnostech na matracích, ložní prádlo je na místě. Přímo na statku vaří náš kuchař lehké, zdravé vegetariánské jídlo.
Tým
Kdo tě provede
Semináře vedeme jako rodina: táta Jan, já a moje sestra Anna. Táta patří k úplně prvním českým facilitátorům holotropního dýchání a já pokračuji v tom, co před víc než třiceti lety začal. Držíme společně bezpečný prostor, ve kterém se můžeš ponořit do svého nitra a vědět, že je o tebe postaráno.
Jan Šilar
Facilitátor · průkopník metody v ČR
Holotropnímu dýchání se věnuje 34 let. Certifikát Grof Transpersonal Training získal už v roce 1992 přímo od zakladatele metody Stanislava Grofa. Byl členem první české skupiny, která se hned po revoluci vypravila do USA metodu naučit, a během výcviku absolvoval přes 120 vlastních sezení. Od mládí ho provázejí východní nauky, několik let byl žákem Míly a Eduarda Tomášových, půl života praktikuje tai-chi a má řadu výcviků v práci s tělem.
Honza Šilar
Facilitátor · trenér funkčního dýchání
Absolvent mezinárodního výcviku Grof Legacy Training, který vedl MUDr. Milan Hrabánek v transpersonálním centru Holos v Opavě, s pověřením přímo od Stanislava Grofa. Původně sloužil jako důstojník u letectva, srdce ho ale dovedlo k práci s dechem. Dnes se vedle holotropního dýchání věnuje funkčnímu dýchání jako certifikovaný trenér metod Oxygen Advantage a Buteyko. Semináře vede společně s tátou.
Anna Šilarová
Psycholožka · psychoterapeutka
Vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně a vychází z přístupu zaměřeného na člověka (PCA podle Carla Rogerse). Věnuje se individuální terapii a doprovázení lidí v rozšířených stavech vědomí. Do týmu přináší terapeutický pohled a ženskou energii.
Tým na seminářích doplňují další zkušené kolegyně, dlouholetá terapeutka Dagmar Jančová z krizového centra v pražských Bohnicích a asistentka Tereza Faggiolli. Na každé akci tak máš k dispozici mužskou i ženskou podporu.
Přečíst příběh otce a synaReference
Co říkají účastníci
„Kdybyste se mě zeptali, co mi přesně holotropní dýchání přineslo, nedokázala bych to tak snadno vysvětlit – je potřeba si to zažít (a každý to bude mít jinak) – ale je to TRANSFORMAČNÍ událost. Určitě jsem se zase o notný kus posunula sama k sobě, k vyléčení některých starých ran a ke spokojenějšímu prožívání života a přijímání ho takový, jaký je. Tým Šilarů je naprosto skvěle sehraný a hlavně díky nim to pro mě byl krásný životní zážitek.“
— Kristýna Zámorská, účastnice semináře
Časté otázky
Nejčastější otázky
Termíny
Aktuální termíny
Oba víkendy probíhají ve formátu s dvojitým dýcháním.
24.–27. 9. 2026 · Praha, Prostor Sféra
3.–6. 12. 2026 · Praha, Prostor Sféra
Chceš to zažít na vlastní kůži?
Přihlas se na některý z příštích seminářů. Rádi budeme tvými průvodci na cestě, na kterou se dá jen těžko zapomenout.
Chci se přihlásitCítíš, že teď ještě není tvůj čas, ale chceš zůstat v kontaktu? Nech nám e-mail a dáme ti vědět o nových termínech i článcích o holotropním dýchání.
Odebírat novinky