Dýcháte správně?
Většina lidí ne.
Funkční dýchání je klíč k lepšímu zdraví, spánku, výkonu a psychické pohodě. Bez léků, pouhou změnou dechových vzorců.
Buteyko · Oxygen Advantage® · SOMA dech · holotropní dýchání
200+ klientů · 6 let praxe · Co říkají klienti
Certifikovaný kouč
Oxygen Advantage® & Buteyko
Funkční dýchání
Než začnete cokoli řešit, musíte umět dýchat správně. Funkční dýchání je základ, na kterém stojí všechno ostatní: zdraví, spánek, výkon i klidná hlava. Pojďme se podívat, proč na dechu tolik záleží.
Tichý problém
Proč řešit dýchání?
Až devět z deseti lidí dýchá dysfunkčně, aniž by o tom věděli. Špatné dechové vzorce ovlivňují celé vaše tělo i mysl.
Chronická únava a nedostatek energie
Špatný spánek a chrápání
Časté úzkosti a stres
Alergie a astma
Zadýchávání při pohybu
Problémy se soustředěním
Častá nemocnost
Bolesti hlavy a napětí
Poznáváte se? Možná je na vině váš dech.
Zjistěte, jak na tom jste a co s tím můžete dělat.
Zjistěte to — vyplňte test respiračního zdraví ZDARMAVěda za dechem
Co je funkční dýchání?
Funkční dýchání je vědecky podložená metoda nápravy dechových vzorců. Vychází z metod Oxygen Advantage® a Buteyko.
Základem je nosní dýchání, které aktivuje oxid dusnatý — přirozený plyn rozšiřující dýchací cesty a cévy, čímž výrazně zlepšuje využití kyslíku v celém těle. Není to o intenzivním dýchání, ale o jemné, efektivní a vědomé regulaci dechu v každodenním životě.
TĚLO
Zdraví, imunita, energie, spánek. Optimalizujte dodávku kyslíku do buněk, posílte dýchací systém a kardiovaskulární zdraví.
MYSL
Stres, úzkost, soustředění, emoce. Aktivujte parasympatický nervový systém, zlepšete HRV a přístup do stavu flow.
VÝKON
Sport, vytrvalost, regenerace. Zvyšte VO₂ max, oddálte únavu a zrychlete regeneraci mezi výkony.
Komu funkční dýchání pomůže?
A co vám náprava dechu přinese. Bez léků, pouhou změnou dechových vzorců.
Chci být zdravější
Trápí vás alergie, astma, časté nemoci, chrápání nebo chronická únava?
Co se změní
- Pevnější zdraví a silnější imunita
- Ústup alergií a respiračních potíží
Chci lépe spát
Nespavost, spánková apnoe, nekvalitní spánek? Správné dýchání je základ hlubokého a regeneračního spánku.
Co se změní
- Kvalitní a výživný spánek
- Více energie a vitality během dne
Chci podávat lepší výkony
Jste sportovec nebo aktivní člověk? Funkční dýchání zvýší vaši vytrvalost, zrychlí regeneraci a posune výkon.
Co se změní
- Lepší sportovní výkony a vytrvalost
- Ostřejší koncentrace a přístup do flow
Chci zvládat stres
Úzkosti, přetížení, emoční nestabilita? Dech je nejrychlejší cesta k regulaci nervového systému.
Co se změní
- Snížení stresu a úzkostí
- Emoční vyrovnanost a klid
Jak začít? 3 jednoduché kroky
Vyplňte test
Zdarma online dotazník respiračního zdraví. Odpovězte na pár otázek a ihned víte, jak jste na tom se zdravím vašeho dechu.
Vstupní konzultace
30 minut za 490 Kč. Na základě vašich výsledků vám osobně poradím, co a jak zlepšit. Online nebo osobně.
Začněte dýchat lépe
Individuální dechový program na míru nebo dlouhodobá spolupráce. Podle toho, co ukáže konzultace a kam se chcete posunout.
Ceník spolupráce
Moje služby
Vstupní konzultace
Analyzuji váš dech, provedeme BOLT test a dostanete osobní doporučení na míru vaší situaci.
- Online i osobně
- Analýza dechových vzorců
- BOLT test
- Konkrétní doporučení
Individuální lekce a program
Individuální lekce a dechový plán šitý na míru vašim cílům. Program na míru sestavíme po konzultaci, cena se odvíjí od rozsahu.
- Osobní dechový plán
- Pravidelné konzultace
- Měření pokroku
- Pro zdraví i sport
Workshopy a přednášky pro firmy
Naučím vaše lidi zvládat stres pomocí dechu. Od jednorázové přednášky po pravidelnou spolupráci na míru.
- Zvládání stresu na pracovišti
- Prevence vyhoření
- Produktivita a soustředění
- Team-building s dechovými technikami
Workshopy a přednášky pro firmy
Přináším funkční dýchání do firem. Pomohu vašim zaměstnancům zvládat stres, zvýšit produktivitu a předcházet vyhoření. Je možné si mě najmout na workshop, přednášku nebo pravidelnou spolupráci na míru.
Nejlevnější firemní benefit? Dech. Vaši lidé ho nosí pořád s sebou — naučím je s ním pracovat.
Reference
Co říkají klienti
“S Honzou jsem začal cvičit, protože už mnoho let trpím těžkým astmatem. Už týden po prvním sezení jsem zjistil, že nemusím používat astmatický sprej, což je neuvěřitelné zlepšení. Těším se na výsledky dalších sezení!
Tillman Craeft
obchodník v IT
“Lékařská diagnóza před naším setkáním byla alergie, nosní polypy a chronický zánět dutin s nutností brzké operace. Na kontrole po třech měsících lékař operaci prozatím vyloučil. Lépe spím a ráno mám více energie.
Júlia Matějíčková
PhD. studentka
“10 let jsem chodil na alergologii a astma mě omezovalo při sportu. Honza mě ale za dva měsíce naučil dýchat jinak a vidím pokrok v datech i pocitu při výkonu.
Marek Hýř
novinář a fotbalista
Další ohlasy najdete u holotropního dýchání a SOMA dechu.
Spokojených klientů
Odvedených konzultací
Let praxe
Dechové metody
Kdo jsem
Jsem Honza Šilar — dechový kouč a průvodce na cestě k lepšímu dýchání, pevnému zdraví a životní pohodě.
Původně vojenský letecký inženýr (Ing.) a ex-důstojník u stíhaček JAS-39 Gripen (2013–2020). Dnes pomáhám lidem měnit jejich životy prostřednictvím dechu, protože jsem na vlastní kůži poznal, jak mocný tento nástroj je.
Moje certifikace:
„Nezáleží na tom, co jíte, jak cvičíte, jakou máte postavu, věk nebo fyzickou sílu. Na ničem z toho nezáleží, pokud nedýcháte správně."
— James Nestor, autor knihy Dech
Časté otázky
Přečtěte si o funkčním dýchání
Pár článků na začátek, ať víte, do čeho jdete.
Chcete začít u dechu?
Projděte si celou stránku o funkčním dýchání, nebo si rovnou domluvte vstupní konzultaci. Zjistíte, jak na tom jste, a co s tím.
Zajímá vás cena? Podívejte se na ceník formátů spolupráce.
SOMA dech
Když už máte základ dechu srovnaný, SOMA dech vás vezme o kus dál. Je to energetizující dechová meditace v rytmu hudby: spojuje pránájámu, vědomé zádrže dechu a hluboké uvolnění.
Zážitek, který vás nabudí i zklidní zároveň. Skvělý způsob, jak si na vlastní kůži sáhnout na hlubší práci s dechem.
Hluboké uvolnění
Napětí z těla i hlavy odchází a nervový systém přepíná do klidu.
Víc energie
Aktivní část dechu tělo nabudí a rozproudí. Odcházíte svěží a nabití.
Zvládání stresu
Naučíte se dechem sáhnout na klid i uprostřed náročného dne.
Přečtěte si o SOMA dechu
Pár článků na ochutnávku, než si SOMA dech vyzkoušíte naživo.
Holotropní dýchání
Sebezkušenostní technika dr. Stanislava Grofa, kterou vedeme na víkendových seminářích jako tým certifikovaných facilitátorů. Intenzivní dýchání, hudba a bezpečné prostředí otevírají cestu k hlubokému vnitřnímu prožitku.
Není to o výkonu, ale o tom, co se ve vás přirozeně otevře.
- Hluboký, celodenní sebezkušenostní zážitek v bezpečném prostředí
- Uvolnění nahromaděných emocí a napětí, které v sobě nosíte
- Nový vhled do sebe sama a pocit vnitřního klidu po zážitku
- Pro toho, kdo hledá hlubší sebepoznání a osobní růst
- Pro toho, kdo chce pracovat s emocemi jinak než jen rozumem
- Předchozí zkušenost není potřeba, provedeme vás celým procesem
Semináře vedeme jako sehraný tým otce, syna a dcery. Každý z nás přináší svůj pohled a zkušenost, díky tomu je o vás během celého dne skvěle postaráno. Zážitek stavíme na bezpečí, důvěře a lidském přístupu.
Přečtěte si o holotropním dýchání
Pár článků o tom, co je holotropní dýchání a co vás na semináři čeká.
Kontaktujte mě
Máte otázku, chcete se poradit nebo se rovnou domluvit na spolupráci? Napište mi, rád vám odpovím.